コロコロウンチしか出ない|ウンチを柔らかくするには

ウサギの糞のようなコロコロウンチが出るのは、ウンチ
に水分が足りていない可能性が高いです。ウンチの水分を
増やすために、水分を多く摂りましょう。水分はできるだけ
水にしてください。

お茶やコーヒーで水分を取ろうとしても、含まれている
カフェインの利尿作用により必要としている水分まで
どんどんおしっことなって出ていってしまいます。

ビールやワインなどのお酒にも、利尿作用があるので上手に
水分を取ることは出来ません。ジュースは砂糖をたくさん
摂ってしまうので避けましょう。

水分の他に、水溶性食物繊維もたくさんとり
ましょう。水溶性食物繊維には水分を含んで逃がさないという
特徴があるので、ウンチに含まれる水分を増やし、柔らかさを
保ってくれます。

水溶性食物繊維は、果物やわかめやひじきなどの海藻類、
こんにゃくなどにの食べ物に多く含まれていますよ。

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